Sylwetka szczupła Wiek 18 lat 190cm/70kg Staż ok pól roku Cel masa beztłuszczowa Nie stosowałem wcześniej suplementów Finanse się znajdą wiadomo nie za drogo ;) Informacje o diecie nie mam jak obliczyć staram się jeść odpowiednio według dieta Białkowo-węglowodanowa ( nabiały , ryż ,cukry , mięso) Uwagi dość duży czas na treningach . Zmieniony [...]
1. 16 lat , 62 kg, 10 miesiecy (około :P bo dokładnie nie wiem) , Wymiary : Klatka :100 , Biceps : 32 , Kark 37 . Osiągi : klatka 80 kg .biceps 15 kg < seryjki. 2 . Warunki mam jako takie : 2 hankle po 6 kg , jeedna hankla 15 kg , sztanga mala : 24 kg , sztanga duża : 46 kg-53 kg-57 kg - 67 kg , ławeczka skos i poziom , sztanga łamana <--- [...]
Pytanie jest czy ty czytasz calego studia czy tylko podsumowanie? Pierwszy link: Duzej roznicy nie bylo ale trenda byla przywaga dla kreatyna po. (Grupa co przed brala to masa beztluszczowa wzrosla 1,4 kg a grupa co po brala to wzrosla 1,9 kg) Drugi link: (Grupa przed wzrosla 1,7 kg a grupa po 3 kg masy miesniowiej) Trzeci link: Wiem ze nie to [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa beztłuszczowa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do wszystkiego Dieta : (w budowie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
czemu taki dziwny ten plan? rozpietek nie robic? Bo klatka najslabiej u mnie. Czemu MC wywalic? Moim celem jest zeby w ogole sie podciagac :P BO na razie to sie wspomagam krzeslem,i tak robie juz duzo razy, a nogami jak najmniej sie wspomagam, czuje miesnie grzbietu i rece jak robie wiec chyba ok. Niedlug zaczne bez krzesla - tylko czy np. taka [...]
hmm ja trenuajc i chodzac na silownie itd nabralam masy beztluszczowej.ktra podtrzymuje,dopieszczam. jednak masa beztluszczowa nie oznacza bycie chudzio,jesli chodzi o kolesi mozna wazyc sporo - bedac kanciastym.to juz kwestia zastosowania odpowiedniej diety,suple,treningu pod odpowiednim kątem itd
poszukałem i policzyłem ze moja masa beztłuszczowa to 75kg czyli winika na to ze 75x2=150b t=75 w187,5 koledzy prosze powiedzcie czy to tak miałóbyc?oraz prosze o pomoc jesli chodzi o diete
parametry silowe trzeba bedzie niedlugo poprawic, mozesz czesciej odwiedzac silownie, ale nie zapominajac o rozciaganiu, bieganiu i cwiczeniach dynamicznych. a z tym odchudzaniem to tez nie przesadzaj, w tej dyscyplinie troche trzeba wazyc, ale fakt lepsza masa beztluszczowa a ile masz wzrostu?
prosta sprawa, trening rugby napewno pomoze spalic tluszcz! jak trenowalem la kiedys- biegi sprinterskie to nie byly typowe aeroby a tluszczyk uciekal az milo!:D a jesli chodzi o mase to mam zamiar przybrac kilka kg. ale nie za duzo... albo utrzymac nawet ta wage co mam tylko zeby byla to masa beztluszczowa! to moj cel!
Moim celem jest masa beztłuszczowa.Chcę dietę uzupełnić np jak piszecie w kretkę glutaminkę i carbo.A jakie najlepsze będą witaminy z jakiej firmy lub co polecicie?
przperaszam, nie temat w tym dziale no ale jzu trudno. Na poczatku swojej przygody mialem trudnosci z przybraniem masy to bylo okolo 1.5 roku temu teraz jestem o 20kg ciezszy, masa beztluszczowa lecz jest troche opony na tzw. boczkach. Zalezy mi zeby nie zatluscic sie bardzien na tych boczkach bo nad nimi ciagle pracuje i chce z tego miejsca [...]
Ankiete juz dawno wrzucalem ale niech bedzie 1. WIEK:25 2. WAGA:107 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:b.d -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA:jest -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Propek + wino 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:masa beztłuszczowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
wiek: 18 waga/wzrost: 68kg/168cm staż treningowy: 8 miesięcy cel cyklu: sucha masa, beztłuszczowa stosowane już wcześniej suplementy: brak stosowane wcześniej spalacze: brak dieta: będzie luźna, po prostu będę dużo jadł, ale unikał tłuszczy i zbyt wielu węglowodanów żeby nie przerodziły się w tłuszcz. Wiem że z bilansem energetycznym nie będę miał [...]
nie chce schuidnac moim celem jest masa beztluszczowa. tak jestem ekto, a co o tej godzinei jadasz? Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-11 22:26:48
JA zaproponuje 2 odżywki . Tylko to typowo masa beztłuszczowa bomba przed treningowa super regeneracje i do tego wydolność bardzo idzie. http://www.sfd.pl/Stenadiol_3.0-t366404.html#post8 http://www.sfd.pl/Oplaca_sie_CREATESTON_Proffesional-t306695.html To samo można by złożyc troche taniej ale z 10 różnych odzywek by trzeba było . Natomiast te [...]